Pascale Liger
Sophrologue certifiée RNCP
Les pensées limitantes
Les croyances négatives que vous avez sur vous-même limitent votre manière de penser et donc d'agir !
La Sophrologie va vous permettre de porter un Nouveau regard sur Vous-Même et sur Votre Environnement pour un MIEUX-ÊTRE et davantage de RÉUSSITES.
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Fondée à partir de 1960 par Alfonso Caycedo, Neuro-psychiatre Colombien, la sophrologie agit sur le CORPS et sur le MENTAL grâce à l'écoute de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
Elle permet ainsi de pouvoir identifier vos tensions, vos douleurs et de comprendre ce qui se passe en vous car le CORPS a des choses à vous dire ! Il est un merveilleux outil de communication qui ne MENT pas.
Cette reconnexion à vous-même permet de rejoindre et d'écouter votre INTUITION et donc de vous connecter à Vos RESSOURCES insoupçonnées et prendre ainsi CONSCIENCE de vos CAPACITES.
COMMENT ?
La sophrologie s'appuie sur 3 techniques :
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la respiration contrôlée (elle favorise la détente mais aussi la concentration)
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la détente musculaire (par des contractions et des relâchements musculaires)
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la suggestion mentale pour tourner votre attention sur des images positives en lien avec votre objectif thérapeutique
Qui suis-je ?
Tournée vers l’humain et portée par l’envie d’aider et d’accompagner les autres, j'ai pu mettre à profit mes qualités d’écoute, de bienveillance et de confidentialité en travaillant plus de 20 ans au sein d'une Direction des Ressources Humaines d'un groupe de la Grande Distribution.
Confrontée parfois à la souffrance au travail, j'ai proposé, en tant que Chef de Projet Formation, de mettre en place des sessions sur la gestion du stress avec la mise en place de séances de sophrologie animées par mes soins.
Formations suivies :
2008 : gestion des émotions (Cegos)
2009 : Estime de soi (Cegos)
2012 : stage expérientiel de sophro-analyse (Institut Européen de Sophro-analyse)
2018-2019 : formation initiale de Sophrologue avec certification RNCP (IFS Paris - 1ère école entièrement dédiée à l'enseignement de la Sophrologie)
2019 : Spécialisation Entreprise (IFS Paris)
2020 : Spécialisation EPCA - Equilibre Pondéral et Comportements adaptés - (FormaPro Sophro)
Parcours et Formations
Bien vivre
sa ménopause
La ménopause est une période de la vie d'une femme qui peut être très compliquée à vivre, à laquelle elle est rarement préparée.
L'accompagnement que je propose va porter sur :
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les troubles physiques
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la régulation des émotions
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l'amélioration de l'image de soi
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la préparation à un nouveau projet de vie
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Se préparer aux évènements
anxiogènes
Pour pallier aux scénarios "catastrophes" que chacun échafaude quand un projet suscitant de l'anxiété se profile à l'horizon, je vous accompagne pour :
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un entretien de recrutement,
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un examen scolaire,
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le permis de conduire,
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un examen médical,
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une prestation scénique (théâtre, chant, danse...),
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une compétition sportive,
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une prise de parole en public
Améliorer son sommeil
Les perturbations du sommeil ont des origines diverses mais les études montrent que les troubles du sommeil sont bien souvent associés à une manifestation du stress.
Je vous propose de vous accompagner pour retrouver un sommeil de qualité.
Gérer son stress
La sophrologie est une ressource précieuse pour apaiser l’esprit dans un monde où le stress et l’anxiété pèsent sur notre équilibre. Ses bienfaits ne sont plus à prouver car elle permet de mieux gérer et de réduire l’anxiété au quotidien.
L'accompagnement que je propose s’adresse à toutes celles et ceux qui cherchent des solutions concrètes, validées et faciles à intégrer à leur routine pour vivre plus sereinement.
Les domaines d'intervention
Le déroulement d'une séance
La première séance :
Le premier rendez-vous est principalement consacré à un temps d'échange et d'écoute sur vos besoins et vos attentes ; je pourrai ainsi construire un plan d'accompagnement sur mesure en lien avec l'objectif que vous aurez précisément défini.
Je vous montrerai également quelques exercices pour vous permettre de découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes :
Pour les suivantes, nous débuterons par un temps d'échanges durant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis depuis la rencontre précédente et je vous proposerai des exercices en lien avec l'intention spécifique de la séance conformément au plan d'accompagnement que j'aurai élaboré.
En fin de séance, vous pourrez exprimer vos ressentis physiques et/ou émotionnels afin de mieux prendre conscience de votre vécu durant les exercices.
A l'issue de notre RV, je vous remettrai une fiche descriptive des exercices que vous aurez effectués ainsi que l'enregistrement audio de la visualisation. Vous pourrez ainsi refaire les exercices chez vous pour ancrer vos ressentis.
En effet, il est important d'intégrer que le bien-être s'installe dans la REPETITION des exercices.
Tarif
- Intervention au domicile du client
- Tarif d'une séance : 55 euros
--> Certaines mutuelles remboursent les séances, renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
- Paiement : espèce, chèque ou virement